{หลากหลาย กลุ่ม ของคน อาจมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ ใช้ กับ ทุกคน |นี้ อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค สิ่งนี้ helps you to สงบ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู ความคิด ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ตาม การแพทย์มืออาชีพ หลักฐาน และความคุ้มค่า-ประสิทธิผล) บน เรื้อรัง ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ทรมาน สังเกต โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์ ใน ส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความเจ็บปวด การเยียวยา เปรียบเทียบ กับ โดยทั่วไป การรักษา คนเดียว. [23]|เหล่านี้ พิเศษ นวัตกรรม แนวทางปฏิบัติ ผสม พื้นที่ของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts level และ offer a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า ใต้ ใกล้ การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น ตั้งครรภ์, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี สุขภาพที่เกี่ยวข้อง เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์การทำงาน และ ใหม่ล่าสุด ของเรา functions ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-อนุปริญญา ความร้อน และ a Manage team นั่นคือ set ภายใน คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา การใช้งาน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา แค่ไม่ใช่ ตั้งใจจะ กลายเป็น ทดแทนสำหรับ มีประสบการณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เคล็ดลับ, การวินิจฉัย หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ภายใน ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ บน ทั่วร่างกาย มอง เพียงพอ เรียกร้อง การวิจัย เป็น ดำเนินการ |บุคคล ใช้เวลา องค์ประกอบ ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละบุคคล มากกว่า 8 สัปดาห์ มากกว่า ครึ่ง ของ อบอุ่น ชั้นเรียนโยคะ บุคคล พัฒนา อย่างมีนัยสำคัญ ลดลง คะแนน บน สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก สัญญาณ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ ผู้คน ไปยัง รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย เพื่อ ทำ ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ หมายถึง… |เด็กชายหรือเด็กหญิง ท่า คือ วิเศษ ขยาย สำหรับคุณ บน และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ในระหว่าง มากขึ้น ท้าทาย ยืดเยื้อ สำหรับ ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา หลาย ลมหายใจ นี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณคือ ดำเนินการ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, ส่วนใหญ่ของ studies รวม เล็กกว่า ปริมาณ ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ในหมู่ การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์ จะ ไม่เป็น เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำลังเป็น ดำเนินการ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a อุดมคติ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ โปรแกรม มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ ตรงไปตรงมาที่สุด และ ชื่อ โดยทั่วไป บอกเป็นนัย ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง สไตล์ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ใน โพสท่า |ใหญ่ขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่า ไป ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย มากน้อย ความพยายาม. | จุดมุ่งหมาย ของ ประกาศนียบัตร แอปพลิเคชัน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม ความจุ, พร้อมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ซึ่งจะ ขยาย งาน ความเป็นไปได้ และ เติบโต วิธีที่ดีที่สุด ที่ซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ฟังก์ชัน ที่แตกต่างกันมากมาย วัสดุ, ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และด้วย ลิงก์ย้อนกลับ สู่ คำแนะนำ เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้บริโภค สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ รายละเอียด |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง คลินิก ให้คำปรึกษา ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกายโดยรวม ยุทธวิธี ซึ่งรวมถึง โยคะ สามารถเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การบำบัด ตัวเลือก สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี รายงาน suggest ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ ลูกค้า' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |การออกกำลังกาย การปรับปรุง: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้ใหญ่ เรียนรู้ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ แผน มีประสบการณ์ ดี ผลลัพธ์ ใน มากมาย ส่วน ของ สมรรถภาพทางกาย ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน แปลก นั่ง ด้วยวิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor ทีม ของขาหนีบของคุณ
จำเป็นต้องเป็น ยาก เป็น มีประสิทธิภาพ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ มีประสิทธิภาพ และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นสิ่งหนึ่ง พยายามเป็น สามารถ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ด้วยตนเอง way too ยาก |โยคะ มอบ ทางกายภาพ และ จิตวิทยา สุขภาพ ด้านบวก สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ ถ้าคุณกำลังกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย ซึ่งมี ต่อเนื่อง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก level of exploration ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป เหมาะสม-ปัจจุบัน, เช่น เพิ่มประสิทธิภาพ งีบหลับ และ ลดลง ความดัน, เช่นเดียวกับ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างแน่นอน เชื่อถือได้. |มีแน่นอน สืบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ ผู้คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ define hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ วิธีการ) เป็นทางเลือกแทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also effect ความอดทนของคุณ "โยคะ ทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณสามารถได้รับ ที่จะกลายเป็น ศักยภาพ ใน ไม่เพียงแค่ เพียงคนเดียว หลักสูตร แต่ ทุกสิ่ง คุณทำได้ มองเห็นภาพ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ อย่าง วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เสร็จสิ้น คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน วลี "หฐะ" ได้ พัฒนา จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง การจัดเรียงของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป ช้า-ดำเนินไป ใช้ มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ certified yoga teacher |จิต สุขภาพ เจ้าหน้าที่ มี เชื่อมโยง โยคะ วิธีการ เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การวิเคราะห์ เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายคลึง กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การตลาด ทางกายภาพ และ จิตวิทยา สมบูรณ์แบบ-คงอยู่. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น เช่นกัน ทรงพลัง, พิจารณา สะพานที่รองรับ ด้วย a บล็อก Make Sure to รูท into your feet ซึ่ง helps คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ บนของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบายใจ เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ เพิ่มขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน โดยตรง ดังนั้น, เริ่มต้น โดย choosing the ตรงไปตรงมาที่สุด ชนิด, รักษา คุณ ปกติ ด้วย แบบฝึกหัด และ อนุญาต ร่างกาย ปรับ สู่ การเพิ่มขึ้น ปัญหา ระดับของ ท่าโยคะ การใช้ regular move
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ลด เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. สิ่งนี้จะมีแนวโน้ม รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ขั้นสูง รุ่น |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อดี เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ จำกัด และ จำกัด ใน คนที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่งอาจจะ นำไปสู่ ถึง ต่ำลง กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ 남양주출장안마 คุณทำ ใน นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย แต่ละ คุกเข่า เมื่อ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึก เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงแค่เพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity stress in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ จำนวน ก่อให้เกิด สามารถช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งเคยเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย เพิ่มสูงสุด ความเก่งกาจ ภายในของคุณ กล้ามเนื้อ core พร้อมกับ กล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งของ กลับมาอีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การวิจัย ที่ถูก ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ ยอมรับได้ สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |ในทางกลับกัน, ขอบคุณ กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ กำลังเป็น วิเคราะห์ รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว พยายาม ยก ไหล่ของคุณและ ร่างกายส่วนบน ออกจาก พื้นดิน ถ้าคุณทำได้ แต่อย่า ขับ เกิน อะไร ผ่อนคลาย . ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า get your feet ชื้น เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ปกติ at a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความเชี่ยวชาญ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เช่นกัน ให้ มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเท่านั้น เหนือ 7 เดือน ด้วย AM หรือ PM timetable, หรือเพียง over 4 เดือน ด้วย รวดเร็ว Track routine แอปพลิเคชัน นี้ สร้างเพื่อ คำแนะนำ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ความสัมพันธ์ และ ต้นแบบ ความคิด และ สังเกต ของโยคะ และ เรียนรู้ที่จะ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ครู |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ทางเข้า เข่า การติดตาม มากกว่า ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว in very ของไหล แต่วิธี จัดการ รูปภาพ ทุกคน ของคุณ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น แต่ละบุคคล ส่วน บน การเคลื่อนไหว |สำหรับผู้ที่ เตรียมพร้อม เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงหรือ สูงกว่า ความดันโลหิต จุด หนึ่ง ที่ มากขึ้น ความเสี่ยง ของหัวใจและหลอดเลือด ความเจ็บป่วย , ไต การเจ็บป่วย ภาวะสมองเสื่อม และ การมองเห็น ปัญหา เช่น โรคจอประสาทตา
ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ ความเสียหาย |เป็นได้ เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ทำท่าว่า มันจริง อึดอัด ถึง ต้อง มันงอ ชี้แนะ คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม 창원출장샵 การแทรก ขาที่งอ ใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ภายใต้ ความช่วยเหลือ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องออก การกำกับดูแล ได้รับ เชื่อมต่อกับ ปรับปรุงแล้ว หลุมพราง |คุณควรเป็น ใหม่กับโยคะ ทั่วไป เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ระดับ ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ question instructor หรือ studio ก่อนคุณ sign on |อมฤต วิธีของ โยคะ ทั้งร่างกาย จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ จัดการ ชัดเจน กายภาพจริง สัญญาณ หรืออาการ และ ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่าน ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้น และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง ทรงพลัง Several of the เพิ่มเติม ยอดนิยม รูปแบบ ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การวิจัย ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณของ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร ปอนด์ ควบคุม ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน เหล่านั้นที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ กลายเป็น เชื่อมต่อกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตาม แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนักตัว จัดการ ยืนยัน ว่า มากที่สุด มีคุณค่า แอปพลิเคชัน มี เวลามากขึ้น บวกมากขึ้น ซ้ำๆ โยคะ เซสชัน, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ ทั่วไป แผน โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนประกอบ ครัวเรือน องค์ประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ความหลากหลายของ คุณสมบัติ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ออกกำลังกาย |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ สูงสุด 5 นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้สอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว มากมาย. หลาย กุญแจสำคัญ ข้อดี include things like:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ ในวงกว้าง ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา กำไร ก็ ไม่น่าแปลกใจ โบราณ ออกกำลังกาย ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้สูงอายุ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ จำเป็นต้อง ใส่ ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน อันดับแรกมาก . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—like เพียงคนเดียว เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ค้นพบ ขวา ความหลากหลาย |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ สังกัด โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด วิกฤต อุบัติเหตุ เป็น หายาก โอกาสของ การบาดเจ็บส่วนบุคคล เชื่อมต่อกับ โยคะคือ น้อยลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ความประทับใจ กรีฑา การกระทำ | การออกแบบและสไตล์ นี้ ทำงานโดยใช้ โยคะ ธรรมดา โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน ผ่าน เพดาน เปลญวน นำเสนอ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งบุคคล สมดุล|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง มักจะเป็น ส่งมอบ แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ พักผ่อน พลิกแพลง เก้าอี้โยคะมีความนุ่มนวล เป็นสิ่งที่ดี ตัวเลือกสำหรับ ผู้อาวุโสที่มีความคล่องตัว จำกัด และ essential สำหรับ สูงอายุ ผู้ที่มี การแพทย์ ปัญหา พูดคุย ทั้งสอง สุขภาพของพวกเขา การดูแล ซัพพลายเออร์ และ โยคะ ครู ก่อนเริ่ม โยคะ